Így bírja ki a nyarat, ha változókorba lépett

Online Bejelentkezés

Dr. Margitai Barnabás

+36 70 621 2443

Mammut 2 - 1024 Budapest, Lövőház utca 2-6. 5.emelet

Csökkenő nemi hormonok, fokozódó panaszok

A menopauza komoly változástokat hoz a nők életében, mind lelki, mind fizikai oldalról. Ezzel ugyanis lezárul egy korszak, ráadásul mellette igen kellemetlen tünetekkel is számolni kell. Érdemes tudni, hogy a klimax nem egyik napról a másikra megy végbe, hanem hosszú évek (akár 10-15 évig is eltarthat) alatt játszódik le. Kezdetben csupán a progeszteron szintje csökken, és ösztrogéndominancia alakul ki. Később már az ösztrogén mennyisége fogyatkozik meg, míg végül egyre gyakoribbá válnak az anovulációs ciklusok, majd teljesen meg is szűnik a peteérés, a menstruáció. Sajnos a változókorral sok panasz tarkíthatja a mindennapokat, kinél kisebb, kinél nagyobb mértékben. A legjellemzőbb tünetek a hőhullámok, csökkent melegtűrés, fokozott izzadás, alvászavarok, depresszió, libidó hiánya, hangulatzavarok.

Nyárral fokozódnak a panaszok

A kánikulát minden ember nehezen viseli, így nem is csoda, hogy azok, akiknél óriási hormonális változások zajlanak, komoly problémákkal küzdenek. A változókor tünetei ugyanis igen hasonlóak a nyári hőség okozta panaszokhoz, így a kettő megléte nagyban fokozza a panaszokat. Szerencsére azonban vannak olyan készítmények és praktikák, melyekkel könnyebben át lehet vészelni a legmelegebb napokat is.

Hormonterápia

Sokan úgy gondolják, hogy a hormonterápiával csak a saját egészségünket tesszük tönkre, ám ha nincsenek kontraindikációi a kezelésnek (pl. trombózishajlam), úgy a mai készítmények nagy segítséget jelenthetnek a nőknek, ráadásul több tanulmányban is bebizonyították, hogy ezáltal a csontritkulás mértéke is csökkenthető! Így ha valaki úgy érzi, szeretné a nyaralását felhőtlenül élvezni, kérje ki orvosa tanácsát, aki hasznos információkkal szolgálhat a hormonterápiával kapcsolatban.

Gyógynövények

Amennyiben inkább a természetes megoldások híve, úgy vannak olyan gyógynövények, melyekkel mérsékelhetőek a panaszok. Az orbáncfű pl. igen hatásos idegnyugtató, ráadásul az alvászavarok ellen is kiváló, valamint a jamgyökér szinte az összes tünetet enyhíti DHEA tartalmánál fogva. Amennyiben a hőhullámok ellen szeretné felvenni a harcot, úgy a vörösherét szokták ajánlani.

Viseljen lenge, jól szellőző ruhákat

A ruhaválasztásra is érdemes nagy hangsúlyt fektetni, ezért ha csak teheti, viseljen könnyű, jól szellőző anyagú ruhákat! Ez a fehérnemre is vonatkozik, ugyanis nyáron megnő az intim fertőzések esélye is (főleg klimax tájékán), ezért fontos a megelőzésre odafigyelni! A prevencióban nagy segítséget jelentenek különböző probiotikumok is, melyekkel fenntartató a hüvely normál Ph-ja, és lactobacillus tartalmuknál fogva megakadályozzák a kórokozók elszaporodását. Természetesen, amennyiben megváltozik a folyása, égő, viszkető érzés is kíséri, keresse fel nőgyógyászát!

Ügyeljen az életmódjára

A szakemberek nem győzik hangsúlyozni a megfelelő életmód fontosságát, mely magában foglalja az egészséges étkezést és a rendszeres testmozgást is. Ezekre nyáron, változókorban is oda kell figyelni, így fogyasszon min. 3 liter folyadékot (lehetőleg vizet), egyen sok friss zöldséget és gyümölcsöt, valamint mozogjon a kora reggeli, illetve az esti órákban. Ezzel nem csak az egészségét óvja, de a közérzetét is pozitívan befolyásolja!