Gyermektervezés
Sok pár életében kiemelten fontos időszak a gyermektervezés pár hónapja. Főleg a leendő édesanyának kell változtatni az életvitelén.
Orvosi támogatás
Amint a terhesség jeleit tapasztalja, javasolt felkeresni nőgyógyász szakorvosát, majd háziorvosát. Amennyiben bármilyen alapbetegséggel rendelkezik, természetesen erről is tájékoztatnia kell az orvossal. Érthető, hogy főleg az első gyermek születése előtt a kismama nincs még tisztában a vizsgálatok sorrendjével, illetve azzal, hogy mikor kit kell felkeresni. Számos fontos személy lép be a kismama életébe: védőnő, nőgyógyász és háziorvos. Még a teherbeesés előtt érdemes felkeresni a fogorvost is, hiszen a terhesség alatt jelentősen megváltozik a kismama kálcium háztartása.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
Javasolt már a teherbeesés előtt odafigyelni a kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveire.
💛 ne fogyasszunk nyers tojást, húst, tenger gyümölcseit, friss tejet
💛 figyeljünk oda az omega-3 és omega-6 zsírsav bevitelre főként tabletta, csepp formájában
💛 növeljük a folsav és kálcium bevitelt vitaminok formájában
💛 törekedjünk a minőségi fehérje bevitelre: tejtermék, olajos magvak, gabonák fogyasztásával
Mozgásterápia
Célok:
- sportolás folytatása /elkezdése
- testsúlykontrol
- egészségtudatosság
- mindennapi mozgás
Előnyös tényezők:
- 150 perc hetente, 5-7 nap
- úszás és aquafitness
- kardio: gyaloglás, kerékpározás, nordic walking
- terhestorna
- erősítés, jóga, pilates
Befolyásoló tényezők:
- súlyos reggeli rosszullétek és hányás
- pecsételő vérzés
- korábbi vetélés, koraszülés
- veszélyeztetett terhesség, ikrek
- elöl fekvő (más néven mélyen tapadó) méhlepény (placenta praevia)
- magas vérnyomás
- korábbi derék- vagy csípőízületi problémák
- más, fennálló betegség
Hátrányos:
- hosszú edzések
- sok ülés
- tudatosság nélküli élet
- túlterhelés
- hőmérsékletváltozás
Mit kell kerülnie a kismamának?
- magas koffein tartalmú italok
- alkohol, dohányzás
Jelentkezzen be nőgyógyászhoz!
